Erlebnisse aus meinem 2-wöchigen Segeltörn 2009 in der Jonischen Inselgruppe (Griechenland) – mit Elementen aus dem Seminar Hormon-Power
Das Wort Hormone kommt aus Griechenland, vom griechischen Wort “Hormanus” = etwas in Bewegung bringen. Und dieses und vieles Schönes mehr habe ich bei meinem ersten Griechenland-Urlaub erlebt. Sehen Sie daraus einen kleinen Auschnitt – mit passenden Musik-Links am Ende.
Hormone – Hormanus: etwas in Bewegung bringen
Segeln: das Schiff mit Hilfe von Mensch, Wind, Segel und Wasser in Bewegung bringen …
und geniessen
Dabei habe ich auch einiges ausprobiert, was von meinem Seminar Hormon-Power auf dem Segelboot möglich ist, z.B. die “Daumen-Hoch-Übung” aus dem Hormon-Yoga mit der Blasebalgatmung…und der Wind bläst auch mit!
Und hier mache ich mich gerade zum dymnamischen Schulterstand aus dem Hormon-Yoga fertig…alles festschnallen, damit nichts vom Wind mitgenommen werden kann 
Die “Chefhormondrüse” Hypophyse (=Hirnanhangdrüse) wird durch diese Übung aktiviert. Sie dirigiert andere wichtige Drüsen (u.a. Eierstöcke und Hoden für Östrogen- bzw. Testosteronproduktion) und schüttet selbst wichtige, junghaltende Hormone aus. Das Ganze wirkt verjüngend auf den Organismus.
Dann habe ich mich doch für den wunderschönen Platz im Bugkorb – an der Spitze des Segelbootes – entschieden – bei etwas ruhigerem Wind. Und sehr praktisch werde ich durch den Mast “unterstützt”
In diesem Bugkorb habe ich auch meine “Cat-Powerübung”gemacht, die ich während des Sportstudiums entwickelt habe. Mit dieser kann man in 2 Minuten pro Tag fast alle 600 Muskelgruppen kraftvoll halten und zudem Osteoporose vorbeugen.
Am 8.4.2009 berichtete die Zeitschrift Schweizer Illustrierte u.a. über mich und Hormon-Yoga: Verjüngt und entstaubt: Yoga rockt!
ja, das stimmt… sehen Sie hier “Hormon-Yoga on the Rocks”
z.B. diese Übung zur Aktivierung der Schildrüse
Hormon-Yoga “rockt” nicht nur…es kann auch “segeln”…fliegen über die Wellen:
hier eine Übung aus dem Frauen-Hormon-Yoga, “Die 5 Wellen der Schönheit” -
bei dieser Schräglage gesichert durch ein Seil
…und ein Blick nach vorn zur nächsten griechischen Insel – Kefalonia -
mit dem Drehsitz aus dem Hormon-Yoga
A bridge over troubled water…mit einer Schilddrüsen-Übung aus dem Hormon-Yoga
und dann bin ich auch mal ganz nach oben gekommen- an die Spitze des 20 m hohen Mastes.
In jedem Eckchen des Segelbootes habe ich mich wohlgefühlt.
Nach einem Segeltag, wo ich immer super auftanken konnte und der Wind mein Haar kräftig durchgeschüttelt hat…gibts Hunger. In der sog. Messe (Tiefgeschoss des Seglers) bereiten wir die Mahlzeit gerade vor. Körpereigene Hormone kann man auch genussvoll durchs Essen unterstützen und dadurch Hormone wie z.B. Östrogene aktivieren. Dieses hält bei Frauen die Haut und Schleimhäute prall und feucht – auf natürliche Art. Und es gibt auch natürlich Nahrungsstoffe, welche das – für Männer so wichtige – Testosteron fördern.
Hier gibt es einen Salat aus Avocados, griechisch gewürztem Joghurt, Salat, Beeren und Meeresfrüchten
…und danach eine Erfrischung bei untergehender Sonne…
im türkisblauen, griechischen Meer…in einer Blue Bayou
Unsere Segelcrew macht hier eine Übung aus dem Seminartag “Hormon-Power” während einer griechischen Inselnacht. Durch spielerisches, entspanntes Jonglieren wird die Endorphinauschüttung (=ein Glückshormon) aktiviert. Zudem ist diese Übung gut für Augen, Gehirn, Herz-Kreislauf, Entspannen.
Ein herzlicher Dank an meinen Segelcoach und Skipper Egon, der 2 wunderbare Wochen plante, uns zu traumhaften, wunderschönen Orten brachte und uns auch durch erlebnisreiche Phasen (z.B. starke Schräglagen, die ich immer sehr genoss) sicher in den Heimathafen zurückbrachte.
Und nach meinem Segeltörn – vor der Rückkehr in die Schweiz- habe ich in Regensburg (Bayern), wo ich Sportwissenschaft und Geographie studierte, einen neuen Sport entdeckt: Dirndlfliegen! Dirndl ist sowohl der bayrische Ausdruck für Mädchen/ Frau und zugleich meint es auch die spezielle bayrische Frauenkleidung.
Eingekleidet in Dirndl demonstrieren Dirndl (Frauen) schöne künstlerische Sprünge und Flüge in die Donau. Am 1.8.2009 fand der 2. Dirndlflugtag statt - in der wunderschönen mittelalterlichen Stadt Regensburg an der Donau, die 2006 den Weltkulturerbepreis bekam. Hier der “Song für Regensburg” mit schönen Stadtbildern: http://www.youtube.com/watch?v=G4WI0gF-I7Q
Ich wurde schon gefragt, ob ich da mitmache. Viel lieber werde ich jedoch wieder segeln und über die Wellen “fliegen”…möglichst bald, weil es soviel Freude machte.
Und nun wünsche ich Ihnen/Euch “Daumen hoch” und freue mich, Sie/Euch (wieder) zu treffen… beim Segeln, im Seminar oder sonst wo!
Und zum Ausklang ein musikalischer Hormon-Genuss:
Musik und körpereigene Hormone haben auch viel miteinander zu tun: Musik, Klang und Singen wirken sich z.B. auf das Bindungshormon, Glückshormone (Endorphine), Stresshormone Cortisol und auf das Gehirn (z.B. den Mandelkern) positiv aus.
Im Folgenden biete ich Ihnen/Euch deswegen zum Ausklang noch passende Musik (meist untermalt mit Bilder oder Videoclips) zu den obigen Bildern an:
…musikalische Liebeserklärungen aus Bayern (meiner 1. Heimat), der Schweiz (meiner 2. Heimat), von Griechenland, vom Segeln und von Lieblingsmusikanten… an Sie/Euch!
Chuck Mangione – Feels So Good
http://www.youtube.com/watch?v=uzIpFvU1NP0&feature=related
Nena, In meinem Leben,
http://www.youtube.com/watch?v=SF4LD-pDeeU
Knopfler, Why Worry Now
There should be sunshine after rain, there should be laughter after pain
http://www.youtube.com/watch?v=pJRmkannGQM
Mike Oldfield, Moonwatch
http://www.youtube.com/watch?v=TwtYp2dJSTo
Queen – I Was Born To Love You
http://www.youtube.com/watch?v=gDlUc7rmfvY&feature=relmfu
Art Garfunkel, Bridge over troubled Water,
http://www.youtube.com/watch?v=edfxOr-J7zw
Elton John, Song for guy,
http://www.youtube.com/watch?v=2Mj2r_6D9DE
Reinhard Fendrich, Weilst a Herz host wia a Bergwerk
http://www.youtube.com/watch?v=qe0sRxi2XiM
Ein super Jazzband aus der Schweiz: Toggseven:
http://www.toggseven.ch/Songs/CD%20ALL%20OF%20ME/ALL%20OF%20ME.mp3
Hubert von Goisern & Die Alpinkatzen – Weit, weit weg
http://www.youtube.com/watch?v=XpXYuFThwHw&feature=related
Thank you for the music, ABBA
http://www.youtube.com/watch?v=0dcbw4IEY5w
“A theme from a summerplace” von Mancini mit Bildern
http://www.youtube.com/watch?v=_rAnqQaODiE&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=g2S8ze9SOFM&feature=related
Rasmus, Sail away…mit tollen Fotos vom Meer und Segeln
http://www.youtube.com/watch?v=IV5cqNgwku8
Volare – aus Brasilien, dem Ursprungsland des Hormon-Yogas:
Die Gipsy Kings und ihr Volare mit Videoclip zum Thema Fliegen
http://www.youtube.com/watch?v=oNgSeJzLJFc
Griechenland: Zorbas Dance (Sirtaki) Mikis Theodorakis mit Griechenlandfotos
http://www.youtube.com/watch?v=dXR-quLd8C0
Die bayrische Gruppe Relax mit “Weil i di mog” – pur
http://www.youtube.com/watch?v=gu8NMhMoMEM
Die Schweizer Gruppe Mash mit “Ewigi liäbi” und Videoclip
http://www.youtube.com/watch?v=8ax3HmHUK3I
Griechische Volksmusik mit schönen Landschaftsaufnahmen:
http://www.youtube.com/watch?v=j0XbaDu93g
Zorba the Greek – Zorbas Dance (Original Movie Scene)
http://www.youtube.com/watch?v=cXNApZ2ALiQ
Alexander King mit “Sail Away” und Videoclip mit Segelaufnahmen
http://www.youtube.com/watch?v=hxVJqilXtJs
Rasmus mit “Sail away” – mit Filmclip aus dem Film “The Pirates of the Caribean”
http://www.youtube.com/watch?v=L6QYV7YYj3E&NR=1
Styx, mit “Come Sail Away, I am born, I am a captain” – Live 1996 – rockig
http://www.youtube.com/watch?v=NVilH8Djb7o
http://www.youtube.com/watch?v=TlkSepPTLUc
Paola “Blue Bayou” mit Videoclip u.a aus dem Schweizer Vercascatal
http://www.youtube.com/watch?v=O2Z3jGo0cUc
Rod Stewart “I am sailing”
http://www.youtube.com/watch?v=zW2-_01i48w&feature=related mit Videoclip
http://www.youtube.com/watch?v=Y-tRH8Qdkb4 mit Segelbild zum Meditieren
Etwas hormonisches aus Brasilien: Kaoma und Lambada – mit Videoclip
http://www.youtube.com/watch?v=5AfTl5Vg73A&NR=1
Art Garfunkel, A bridge over troubled water - pur
http://www.youtube.com/watch?v=edfxOr-J7zw
Mike Oldfield, Moonwatch, mit Mond-Wasser-Fotos zum Meditieren
http://www.youtube.com/watch?v=DCasDjtaulE&NR=1
Mike Oldfield, The top of the Morning – mit Fotos aus dem Meer
http://www.youtube.com/watch?v=qwzeH29HLp0&feature=related
Mike Oldfield, Islands, mit Fotos
http://www.youtube.com/watch?v=P6jQwgo0EVM&feature=related
Louis Armstrong What a wonderful World, mit Fotos
http://www.youtube.com/watch?v=dsM6oielr8M&NR=1
The Sea, Klassische Musik (Komponist?) mit Fotos
http://www.youtube.com/watch?v=HJEN-cyeFXA&feature=related
und der griechische Komponist und Musiker Vangelis mit:
Vangelis, Across the sea, mit Fotos und Wellensound
http://www.youtube.com/watch?v=EptQAqP4Kk0&feature=fvw
Vangelis, Memories of Blue, mit Videoclip
http://www.youtube.com/watch?v=wlDWXv-cIh8&feature=related
Vangelis, Islands of the Orient, mit Videoclip
http://www.youtube.com/watch?v=r4JyczDRNeA&feature=related
Vangelis, Conquest of Paradise, Brazil, mit Fotos
http://www.youtube.com/watch?v=kp0twY_KuQY
Eva Cassidy, Blue Sky, ….den wir meist hatten
http://www.youtube.com/watch?v=7ZeXpty6ReY&NR=1
Eva Cassidy, Somewhere Over the Rainbow,
der einmal zwischen unserem Boot und einer dunklen Gewitterwand auftauchte
http://www.youtube.com/watch?v=ccCnL8hArW8
Eva Cassidy – At Last – ein wunderschönes Liebeslied mit ihrer traumhaften Stimme
http://www.youtube.com/watch?v=hBAVRLNLsuY&feature=related
Morgens Um Sieben Ist Die Welt Noch In Ordnung by James Last
http://www.youtube.com/watch?v=eF9zxwr84dk
“A theme from a summerplace” von Mancini
http://www.youtube.com/watch?v=_rAnqQaODiE&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=g2S8ze9SOFM&feature=related
Nena & Friends – Wunder geschehen
http://www.youtube.com/watch?v=W_wbIBtFfwg&feature=related
Peter Cornelius – Gefühl
http://www.youtube.com/watch?v=VPXfo0-h0cA&feature=related
Unheilig, Geboren um zu leben
http://www.youtube.com/watch?v=Q-L3wj_HaMQ
nebst Klavier/Keyboard spiele ich auch Akkordeon und liebe solch aufheiternde Musik:
Die Lechner Buam – A Krainer is meiner
http://www.youtube.com/watch?v=4ltMV3t_y34
Rocco Granata – MARINA
http://www.youtube.com/watch?v=0wXiJgCRH4Y
und ich liebe auf dem Keyboard diese Toccata und Fuge dmoll von Bach -
wie mein grosses “Orgel-Vorbild” Barbara Dennerlein:
http://www.youtube.com/watch?v=JvgsU-RuKlo
…und selber mal Musik spielen? Wie wäre das für Sie?
Dieses Geschenk wünsche ich Ihnen!
Fangen Sie dieses Jahr noch an! Denn auch Musik und Musik machen hält vital und jung.
das Foto stammt aus der Zeit, wo ich in einer Bigband mitspielte und wurde vor meinem Büro – Im Lot 8, Uster – aufgenommen und während eines Konzertes
