Im Schlaf erholen sich Körper und Seele. Während wir schlafen passiert eine Menge. Atmung und Puls verlangsamen sich, der Blutdruck sinkt und die Körpertemperatur nimmt ab. Der Körper schüttet das Wachstumshormon aus, das die Erholung und den Stoffwechsel beeinflusst. Zudem wird das Immunsystem positiv durch das sogennante Interleukin beeinflusst. Schlafen hält uns gesund. Fehlt der Schlaf, steigt das Krankheitsrisiko deutlich an. Herz-Kreislaufkrankheiten oder eine Beeinträchtigung des Verdauungssystems können vermehrt auftreten.
Stress lässt den Körper wesentlich schneller altern. Verantwortlich dafür ist das Stresshormon Cortisol. Es tritt wie der Name schon sagt, in Stresssituationen auf und hält den Menschen tagsüber wach. Abends wird das Stresshormon Cortisol durch das Wachstumshormon ausgebremst. Dieser Prozess bewirkt, dass schlafen jung hält. Nach ungefähr der Hälfte der Schlafenszeit, das entspricht etwa 3 Uhr morgens, wird die Phase des Wachstumshormons durch die des Cortisols abgelöst. Cortisol bereitet in der darauf folgenden Nachthälfte den Körper darauf vor, morgens richtig wach zu sein. Wird zuwenig oder nicht geschlafen, befindet sich der Körper in einer Art Dauerstress.
Viele Menschen haben zu stark erhöhte Werte des Cortisols. Im Hormon-Yoga werden extra Übungen zur Senkung von erhöhten Werten des Stresshormons Cortisols gelehrt.
Melatonin wird in der Zirbeldrüse (Epiphyse) des Gehirns gebildet. Die Zirbeldrüse ist eng mit dem Sehnerv des Auges verbunden und reagiert sofort mit der Produktion von Melatonin, wenn es dämmert. Bei Helligkeit wird die Produktion von Melatonin gehemmt. Melatonin senkt die Aktivität, es bremst und macht müde. Aus diesem Grund könnte man Melatonin auch als “Schlafhormon” bezeichnen.
Auch der Neurotransmitter (Botenstoff) Serotonin ist für den Schlaf von Bedeutung. Serotonin spielt eine Rolle bei der psychischen Ausgeglichenheit des Menschen und wirkt mit bei der Schlafsteuerung. Bei einem Mangel an Serotonin kann es zu Antriebslosigkeit und Schlafstörungen kommen.
Bei leichteren Beschwerden helfen nach neuesten Erkenntnissen besonders eine Kombination aus Baldrian und Hopfen. Sie unterstützt die körpereigenen Prozesse für einen natürlichen Schlaf.
Schaffen Sie optimale Bedingungen in Ihrem Schlafzimmer. Verbannen Sie Fernseher, sichtbare Uhren und zu helle Glühbirnen in den Lampen aus ihrem Gemach. Lüften Sie regelmässig. Schlafen Sie bei einer Temperatur von 16 – 18 Grad. Benutzen Sie im Sommer leichte Bettwäsche.
Verbringen Sie jeden Tag Zeit an der frischen Luft.
Verzichten Sie auf schweres Essen am Abend, Alkohol, Koffein und Tabak.
Gehen Sie erst dann ins Bett, wenn Sie wirklich müde sind.
Stehen Sie wieder auf, wenn Sie nicht Einschlafen können und beschäftigen Sie sich.
Nutzen Sie ein Einschlafritual. Beispielsweise trinken Sie jeden Abend bei gedämpftem Licht eine Tasse Tee und hören entspannte Musik. Somit zeigen Sie Ihrem Körper, dass die Schlafenszeit naht.
Lernen Sie entspannende Übungen, z.B. die aus dem Hormon-Yoga oder aus anderen Hormon-Übungsreihen, die Sie in den Seminaren Hormon-Power lernen können
Ja, es stimmt. Mit Hormon-Yoga kann man tatsächlich Migräne verschwinden lassen. Von solchen Erfahrung berichtet die Hormon-Yoga-Erfinderin Dinah Rodrigues immer wieder…und auch meine Seminarteilnehmerin Susan berichtet:
Liebe Christine,
genial, ich war Ende April in Deinem Seminar in Illnau. Es ist unglaublich, was ich bis jetzt erreicht habe. Vielen vielen Dank, dass Du uns dieses so fantastische Wissen über Hormon-Yoga weitergibst.
Seit über 20 Jahren leide ich unter Migräne. Zwei Mal pro Monat für 2 – 3 Tage pro Anfall. Ich habe schon so vieles ausprobiert. Nichts hat geholfen. Vom Kopfwehzentrum hab ich dann starke Migräne-Tabletten erhalten, die gut gewirkt haben. Das war meine einzige Rettung über viele Jahre.
Seit ich in Deinem Kurs war mache ich 4 – 5 mal die Woche die Hormon-Power Yoga Übungen. Ich bringe selbst einen akuten Anfall spätestens bei der 5. Übung weg. Und das jetzt schon nach so kurzer Dauer der Anwendungen. Ich bin soooooo glücklich!!Freundliche Grüsse, Susan Muffler
Der Anzeiger von Uster und der Zürcher Oberländer bringen am 22.10.09 den Foto-Bericht über Christine Rosa Thanner: “Man ist so alt, wie sich die Hormone fühlen”.
PDF-Datei zum Runterladen:PDF-Download: Man ist so alt, wie die Hormone sich fühlen, 1.2 MByte
Christine R. Thanner spricht mit ihrer Seminarteilnehmerin Jsabella Suter über ihre Hormon-Yogaerfahrungen
Herzlichen Dank, Jsabella, für deine Bereitschaft!
Thanner: Wie oft praktizierst du Hormon-Yoga und zu welcher Tageszeit?
Suter: Sicher 4-5 mal pro Woche ein Kurzprogramm. Ich brauche es, ich bin süchtig danach jeden Morgen. Dafür stehe ich früher auf.
Thanner: Wie hat es sich ausgewirkt? Welche Erfahrungen hast du gemacht?
Suter: Ich habe seit fast 20 Jahren Probleme mit dem Östrogenspiegel und der ist interessanterweise gestiegen. Das hat auch der Arzt gemessen. Der Wert ist wirklich höher und besser und ich hoffe er geht noch höher. Ich werde sicher weitermachen, weil es mir im ganzen Leben viel mehr bringt. Ich bin ausgeglichener, leistungsfähig, die Ermüdungserscheinungen sind weg, ich friere nicht mehr, mir ist warm. Es geht mir einfach gut.
Frauen aus der Schweiz, Deutschland und Liechtenstein kommen ins Zürcher Oberland um das neuartige Hormon-Yoga und weitere natürliche Methoden in den Hormon-Power®-Seminaren der Ustermerin Christine Rosa Thanner zu lernen. Der September 2009 war auch Anlass für ein Jubiläum: Christine Rosa Thanner konnte ihre 1000. Teilnehmerin begrüssen.
Seit September 2007 kamen über 1000 Frauen aus der ganzen Schweiz nach Uster bzw. Illnau um sich in diversen natürlichen Methoden zur Balancierung und Aktivierung ihrer körpereigenen Hormone unterweisen zu lassen. Das sind die nüchternen Zahlen einer weiteren Erfolgsmeldung zur Verbesserung der Lebensqualität in den Wechseljahren mit natürlichen Methoden. Weil Hormon-Yoga so effizient und neu ist, berichtete u.a. das Fernsehen SF1 (Sprechstunde Gesundheit), TeleZüri und Zeitschriften wie Gesundheit Sprechstunde, Schweizer Illustrierte, Annabelle, Schweizer Familie, Glückspost, Alpha über Christine Rosa Thanner.
Agnes LINDER aus Zofingen war nun die 1000. Besucherin des Seminars am Sonntag, den 27. September 2009. Sie bekam von Christine Rosa THANNER einen Blumenstrauss, wie auch die 999. Teilnehmerin Marie Louise WAPF und auch die 1001. Teilnehmerin, Edith BERHALTER, die sogar aus dem St. Galler Rheintal, aus Widnau anreiste. Christine R. Thanner konnte durch die grosse Teilnehmerzahl einen grossen Erfahrungsschatz in der Wirkung der diversen Methoden gewinnen.
Marie Luise Wapf (999.), Agnes Linder (1000.), Christine Rosa Thanner, Edith Berhalter (1001.)
Daraus erklärt sich auch, warum Christine Rosa Thanner unbedingt den Wert darauf legt, den Hormonhaushalt ganzheitlich anzugehen, und nicht nur eine Methode zu lehren, sondern diverse weitere. Diese weiteren Aspekte sehen Sie hier: im Hormon-Power Seminar I bzw. Hormon-Power II-Seminar
Über Depressionen, Hormone
Hormon-Yoga kann helfen
Dauerhaft ungelöste Belastungen können zu einer Depression führen. Arbeitsplatzunsicherheit, wachsende Anforderungen an Mobilität, Schnelligkeit und Flexibilität, Auflösung vertrauter Strukturen, Leistungsdruck, Wettbewerbsdruck und Konkurrenzkampf sind Faktoren, die eine zunehmende Rolle spielen.
CC-Lizenz: Bild von Tony the Misfit
Was passiert bei einer Depression?
Das Zusammenspiel der Hormone, um Belastungen und Stress zu bewältigen, ist aus der Balance geraten. Drei hierarchisch arbeitende Hormondrüsen spielen eine Rolle.
Der Hypothalamus produziert den “Corticotropin-Freisetzungsfaktor” (CRF). Dieser wird durch die Blutbahn zur Hirnanhangdrüse transportiert.
Aufgrund des CRF erzeugt die kirschkerngrosse Hirnanhangdrüse (Hypophyse) das Hormon Corticotropin.
In der Rinde der Nebenniere regt Cortitropin die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und Corticosteron an.
Diese Hormonkaskade mit ihren mehrstufigen Regelkreisen ist dazu da, den Körper in eine dem Stress angemessene Alarmbereitschaft zu versetzen.
Diese ausgewogene Balance scheint bei Depressiven nicht zu funktionieren. Es herrscht in dieser Hormonkaskade immer Hochflut, messbar an der chronischen Überproduktion von Cortisol oder CRH.
Selbst gesunde Versuchtiere entwickeln die klassischen Merkmale einer Depression, wenn sie eine Dosis CRH erhalten: Sie leiden unter Angst und Schlaflosigkeit, fressen wenig und sind geschlechtlich kaum aktiv.
Hormon-Yoga eignet sich sehr gut um wieder eine hormonelle Balance herzustellen, da es auch Übungen für die Hypophyse hat. Zudem gibt es Entspannungs-Übungen zur Senkung des Cortisolwertes. Dieses Hormon ist eine Art <<Gegenspieler>> zum Östrogen bzw. Testosteron. Lesen Sie hier dazu auch im E-Book Hormon-Yoga von Christine Rosa Thanner – zum gratis Download! Dort sind auch zwei Übungen zum Mitmachen (auch Youtube) enthalten. Beziehungsweise gönnen Sie sich gleich ein Wohlfühl-Wochenende in Zürich mit Hormon-Power und Hormon-Yoga.
Claudia Bolliger schickte mir ihr Urlaubsfoto…
wo sogar ihr Katze fasziniert zuschaut und schreibt mir ihre Erfahrungen:
Liebe Christine
Ich habe deinen Kurs sehr genossen. Er war abwechslungsreich, sehr informativ und das Mittagessen war hervorragend.
Nun habe ich während eines halben Jahres jeden 2. Tag die Hormon-Yoga-Übungen gemacht und habe folgende Verbesserungen festgestellt:
Die täglichen Wallungen sind ganz verschwunden, nur nachts kommen sie noch ab und zu
Ich schlafe wieder sehr gut ein und bin schon nach 6 bis 7 Stunden erholt und voller Energie
Meine Schleimhäute sind wieder intakt und erfüllen ihren Dienst. Meine Haut, Haare und Nägel sind kräftiger und schöner denn je . Ich bin glücklich, zufrieden und voller Energie. Ich kann deinen Kurs nur empfehlen und werde alle meine Freundinnen zu dir schicken.
Nützt Hormon-Yoga auch bei Harndrang bzw. Blasenschwäche?
Harninkontinenz bzw. Blasenschäche ist ein Problem, das in etwa drei Viertel aller Fälle Frauen betrifft. Ungefähr zehn Prozent der weiblichen Bevölkerung (ca. 8 Millionen Frauen; entspricht in etwa der Bevöllkerungszahl Österreichs) in Deutschland sind davon betroffen. Vor allem in oder nach den Wechseljahren tritt unfreiwilliger Urinverlust erstmals auf. Auch jüngere Frauen leiden unter Harninkontinenz, berichtet vitanet.de.
In der Sendung Gesundheit Sprechstunde vom 13. Juni 2009 behandelt Moderatorin Dr. Fürst zusammen mit der Expertin, der Frauenärztin Dr. Regina Widmer das auch Thema Harndrang. Und Frau Blattmann berichtet über ihre eigenen Erfahrungen. In der Sendung zeigte sie mehrere Hormon-Yoga-Übungen dazu. Sie selber sagte, dass ihr Hormon-Yoga geholfen hat. Auch Frau Dr. Widmer hält viel von Hormon-Yoga. Des weiteren gab sie noch weitere wertvolle Tipps..hören Sie selbst.
Wenn Sie den Beitrag sehen wollen, klicken Sie jetzt auf das Bild. Sie werden dann auf die Internetseite der Sprechstunde Gesundheit geleitet. Klicken Sie dann auf den Beitrag Harndrang, sowie sie es hier mit dem Pfeil demonstriert ist.
Liebe Christine
Ich habe den Kurs am 25.4.09 besucht, da ich über Nacht seit anfangs März über plötzliche heftige Hitzewallungen und Rötungen geplagt (alle 30 Min.) wurde. Nach dem Kurs habe ich versucht, mit einigen Ausnahmen (sehr lange Arbeitstage) die Übungen regelmässig auszuüben. Ich bin begeistert: seit 1 Woche habe ich viel weniger Hitzewallungen und kaum sichtbare Rötungen im Gesicht. Ich mache immer noch Fitness nebenbei, aber das Hormon-Yoga bringt einen zusätzlichen Effekt und einen besonderen Ausgleich zu Familie und Arbeit. Auch einige Ernährungstipps habe ich umgesetzt und ich bin begeistert von dem speziellen Müesli. Auch die Verdauung funktioniert bestens.
Vielen Dank! Liebe Grüsse Cristiana Baldauf
P.S. war bei Nachbarinnen zu einem Apéro eingeladen und trank ein alkoholfreies Bier und rühmte seine Vorzüge, da fragten mich 2 Frauen, ob ich auch bei Christine Thanner einen Kurs belegt habe. Du siehst, schon in meinem Quartier hast du mehrere Anhängerinnen…..
Liebe Christine
Seit dem Hormon-Power®- Kurs vom 25. April 2009 mache ich täglich Hormon-Yoga.
Ich stehe um 04.45 Uhr auf und mache die bei Dir gelernten Übungen.
In der Zwischenzeit habe ich einige erfreuliche Veränderungen festgestellt.
Ich habe wieder Energie, Lebensfreude und bin ausgeglichener.
Meine Haare und Fingernägel sind schöner und mein ganzer Körper ist
beweglicher geworden.
Deine Ernährungtipps befolge ich natürlich auch und habe doch schon
etwas Gewicht verloren. Auch das Pulver (aus einer südamerikanischen Pflanze) ist mir eine grosse Hilfe,wenn ich doch einmal müde bin, unterstützt es mich bei meinen beruflichen und privaten Arbeiten um diese mit viel Elan zu erledigen. Denn früher prägten mein Alltag Müdigkeit und Erschöpfung.
Aber jetzt bin ich wieder voller Lebensfreude und Energie. Das ist
Lebensqualität und so macht das Leben wieder Spass!
Vielen Dank für alles und ich freue mich schon jetzt auf unser Wiedersehen. Liebe Grüsse, Katharina Bräm
“Gabriela Rickli-Gerster, das zur Zeit erfolgreichste “Best Age Model” der Schweiz, praktiziert “Hormon-Yoga” seit einem Workshop bei Christine Rosa Thanner.
Hier macht sie gerade die Entspannungsübung “Zurück und Zurück” von Dinah Rodrigues.
Gabriela ist erfolgreich als “Senior-Model” bzw. “Best Age Model” auf der ganzen Welt unterwegs.
Mit ihren heute 55 Jahren ist sie das lebende gute Beispiel dafür, wie toll man dank gesunder
Ernährung, viel Bewegung an frischer Luft sowie Yoga aussehen kann.
Ich nenne diese Hormon-Yoga-Übung “Daumen hoch”.
Es ist eine effiziente Übung (inkl. der speziellen Atemtechnik) um dem Strress und damit dem Stresshormon Cortisol entgegenzuwirken, das körpereigene Östrogen dadurch zu unterstützen und zudem viel Energie zu bekommen.
Die heute am 19.5. 09 erschienene Zeitschrift Freundin bringt einen Bericht: “Schlank werden, jung bleiben, etc….
Die Kraft der natürlichen Hormone”. Die Themen sind u.a.:
Schlanke Taille, gesundes Herz
Botenstoffe, die lebensrettende Medikamente sind
Sich jung essen – das funktioniert!
Zeigt Wirkung: Hormon-Yoga
Wie Sie den Dickmacher Cortisol ausbremsen
Warum Östrogene gut gegen Falten sind
Kein Heisshunger mehr!
Was versteht man unter bioidentischen Hormonen?
Chronisch erschöpft – DHEA & Co können helfen
Leben im hormonellen Wohlfühl-Rhytmus
Lesen Sie sich in die Thematik ein.
Intensiver…. und vieles Interessantes mehr…. lernen Sie in den Hormon-Power®-Seminaren,
wo es NUR um natürliche Methoden geht. U.a. lernen Sie dort Hormon-Yoga.
Sie wissen nicht, was Sie zum Geburtstag schenken sollen? Wie wäre es mit einem Hormon-Power® Seminar wo man die Übungen des Hormon-Yogas lernt … so wie es Seminarteilnehmerin Anita ihrer Freundin Annemarie schenkte? Und nach dem Seminar begann die Geburtstagsfeier
Am 12. Mai hielt ich einen Vortrag zum Thema “Wechseljahre, Hormon-Yoga und Pflanzenhormone”
im Hotel Alexander am See in Zürich / Thalwil mit der Terasse, die an den Zürichsee grenzt
…… ein herrlicher Platz um zu Verweilen – vor und nach dem Vortrag
Die Teilnehmerinnen lernten u.a. auch Übungen aus dem Hormon-Yoga, hier die Entspannungs-Übung <<Zurück und zurück>> von Dinah Rodrigues bzw. <<Daumen Hoch>>, wie ich diese Übung immer nenne.
Die nächsten Vorträge sind am 26.5. in Zug und am 27. 5. in Zürich, Details siehe hier: Termine
Die Nature First Apotheke in Zürich ist auf natürliche Mittel spezialisiert. Die Leiterin dieser Apotheke, Apothekerin Hildegard Flück – eine vielseitige, kompetente Pflanzenspezialistin, mit der ich mich auch austausche zum Thema Pflanzenhormone – lud mich ein zum gemeinsamen Vortrag über Wechseljahre, Hormone, Hormon-Yoga und Pflanzenhormone. Hier ein paar Teilnehmeraussagen dazu:
Sehr bereichernd, war toll, dass wir die Übungen gelernt haben. Rena. B.
Sehr informativ, neue Erfahrungen…und Lust auf mehr..danke war ganz super!, Jeanette H.
Weitere Vortragstermine erfahren Sie hier unter Termine
Was sind die Gründe, warum Frauen Hormon-Yoga bei Christine R. Thanner buchen?
Folgendes schrieben bzw. sagten die Teilnehmerinnen auf diese Frage:
…weil sie von einer Freundin, die schon bei Christine Thanner war, zu ihr weiterempfohlen wurden…und folgende weitere Gründe:
weil sie ausgebildete Hormon-Yoga-Trainerin ist – zertifiziert durch Dinah Rodrigues, der Erfinderin
weil sie weitere seriöse, fundierte Ausbildungen hat: z.B. ein abgeschlossenes Universitätstudium der Sportwissenschaft
weil überzeugende namentliche Referenzaussagen auf ihrer Homepage sichtbar sind
weil sie nachweisbare Erfahrungen vorweisen kann
weil sie eine 100% Zufriedenheitsgarantie für das Seminar bietet (ansonsten Geld zurück)
Ganzheitlichkeit: weil weitere wichtige Aspekte ihr Seminar abrunden: Pflanzen, Mentales, Klang, etc.
weil sie als Sportwissenschaftlerin zusätzlich eigene Entwicklungen lehrt, z.B. die 2-Minuten-Übung pro Tag für die Kräftigung fast aller Muskelgruppen und als wichtige “Anti-Osteoporose-Übung”; Jonglieren lernen in 1 min, mit 9 Vorteilen für die Vitalität
weil sie sich auch nacher um uns kümmert, z.B. durch kostenlose Telefonsprechstunden
weil die Thematik modular ausbaubar ist, da sie 2 Fortsetzungsseminar-Module anbietet
weil abendliche Auffrischungsmodule in ihrem Angebot sind
weil sie sehr viel Erfahrung hat durch die Schulung von über 900 Teilnehmerinnen
weil sie ein Kompetenzzentrum für die Medien ist
weil ich sie in der Fernsehsendung “Sprechstunde Gesundheit”, bzw. weiteren Zeitschriften gesehen habe
weil das Seminar-Ambiente und das Gourmetessen super ist, das u.a. auf Pflanzenhormone abgestimmt ist
weil man sehr viel lernt und es trotzdem humorvoll ist
weil sie auch für das Männer-Hormon-Yoga zertifiziert ist
weil sie mit Ärzten und Apothekern zusammenarbeitet und Erfahrungen austauscht
weil sie selber ein vitales Beispiel für “hormon-gesundes”, vitales Leben ist
weil sie eine gute Austrahlung, Charisma hat, ihre Berufung lebt
weil sie nicht “abgehoben” ist, sondern eine Powerfrau ist, die mit beiden Beinen auf dem Boden steht
weil man bei ihr sowohl die Original-Übungen von Dinah Rodrigues lernen kann
als auch die von Dinah Rodrigues empfohlenen, gemütlicheren Varianten für den Anfang lernen kann: z.B. übers Sofakissen:
auf dem Foto sehen Sie dazu Christines Rosa Thanners Mama, Frau Rosa Thanner, 77, mit den Schulterstand-Übungen aus dem Hormon-Yoga (Abschnitt “Füssewinken”) auf dem Sofakissen – als leichte Anfänger-Variante des oben zu sehen Schulterstandes
Am 8. April hielt ich in Bern einen Vortrag vor den Business & Professionell Women (BPW)
Der Titel meines Erlebnis-Referates war:
“Hormon-Power” und Hormon-Yoga für Frauen
Energie, Attraktivität und seelische Ausgeglichenheit:
Was Frauen auf natürliche und ganzheitliche Arten machen können um ihren Hormonhaushalt zu balancieren und zu aktivieren.
Über körpereigene Hormone, Hormon-Yoga, natürliche Hormonaktivierung und -Balancierung und wurde referiert. Zudem lernten knapp 70 Frauen von BPW Bern im stilvollen Saal des Kultur-Casinos Bern, wo ich eingeladen war, praktische Übungen aus dem Entspannungsteil des Hormon-Yogas
Hier der Eindruck von Frau Dr. Regan (BPW Bern), die mich für diese
BPW-Veranstaltung engagiert und betreut hatte:
Liebe Frau Thanner
Wie Sie sicher schon gespürt haben, wurde Ihrem Vortrag mit grossem Interesse begegnet. Ich kann Sie ohne weiteres als Referentin empfehlen.
Der Abend war kurzweilig, unterhaltsam und informativ.
Ich danke Ihnen auch für die pflegeleichte Zusammenarbeit und wünsche Ihnen weiter alles Gute. Mein <<Cat-Buch>> mit Tüchern ist schon für meine Reise übermorgen gepackt.
Liebe Grüsse aus Bern, Jeannette Regan
Hier ein weiteres Erlebnis in diesem Erlebnisvortrag: Das Geheimnis der Tücher!
Was haben Tücher und diese Übung mit körpereigenen Hormonen zu tun?
